滑冰与关节损伤，如何避免在冰上‘摔倒’的医学警示？

在寒冷的冬季，滑冰成为了一项广受欢迎的户外活动，它不仅能锻炼身体，还能带来无尽的乐趣，作为一位病理科医生，我必须提醒大家，滑冰时如果不注意保护，极易造成关节损伤，尤其是膝关节和踝关节的损伤。

膝关节是滑冰时最容易受伤的部位之一，因为它们需要承受身体重量并频繁地进行弯曲和伸展动作，如果不幸摔倒或失去平衡，膝关节可能会受到猛烈的冲击，导致韧带撕裂、半月板损伤甚至骨折，而踝关节的损伤则多由于不正确的着地姿势或踩到不平的冰面引起，轻则扭伤，重则骨折。

为了避免这些损伤，我建议滑冰者选择合适的装备，如佩戴护膝和护踝，以提供额外的保护，在滑冰前进行充分的热身运动，增强关节的灵活性和肌肉的力量，保持正确的姿势和步伐，避免过度使用某一部位，也是减少损伤的关键。

滑冰虽好，安全更重要，让我们在享受冰上飞舞的同时，也做好充分的准备，保护好自己脆弱的关节。