在春意萌动的惊蛰时节，自然界万物复苏，而人体亦随之经历由冬藏到春生的转变，这一时期气温波动大，常伴有“倒春寒”，对人体的影响不容小觑，作为病理科医生，我们需特别关注因气候变化而引发的病理变化，尤其是呼吸系统和免疫系统的挑战。
问题提出：惊蛰时节，如何有效预防因“春寒”导致的呼吸道感染及免疫系统紊乱？
回答：
应重视衣物的增减，遵循“春捂秋冻”的原则，避免因过早减衣而受寒，保持室内空气流通，减少病毒和细菌的滋生，饮食上，可适当增加温补食物，如葱、姜、蒜等，以增强体质，抵御外邪，适量运动可促进血液循环，提高身体对气候变化的适应能力，对于有慢性基础疾病的患者，如哮喘、慢性支气管炎等，应提前做好药物准备，并密切关注天气变化，适时调整治疗方案。
值得注意的是，惊蛰时节也是过敏高发期，需警惕花粉、尘螨等过敏原的侵袭，减少户外活动或佩戴防护口罩，对于易感人群，如儿童、老人及免疫力低下者，更需加强防护措施。
惊蛰时节虽春意盎然，但“春寒”亦不可小觑，通过科学合理的预防措施，我们不仅能保护自己免受气候变化的伤害，更能为即将到来的生机勃勃的春天打下健康的基石。
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