肩周炎的隐形威胁，如何有效预防与治疗？

肩周炎，医学上称为“肩关节周围炎”，是一种常见的关节疾病，主要影响中老年人群，但近年来年轻患者也逐渐增多，其症状包括肩部疼痛、活动受限及肌肉无力等，严重时可影响日常生活质量，肩周炎的真正威胁往往在于其“隐形”的危害——长期忽视可能导致肩关节僵硬、肌肉萎缩，甚至影响心肺功能。

预防措施：

1、保持良好姿势：无论是工作还是生活中，都应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头族和办公室工作者，应定时活动肩颈，做做伸展运动。

2、加强肌肉锻炼：通过瑜伽、游泳等全身性运动，增强肩部及周围肌肉的力量和柔韧性。

3、注意保暖：寒冷是肩周炎的诱因之一，因此应避免肩部受凉，尤其是在空调房内或天气变化时。

4、合理膳食：均衡饮食，保证足够的维生素和矿物质摄入，有助于维持骨骼和肌肉的健康。

治疗建议：

1、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和炎症。

2、物理治疗：如热敷、冷疗、电疗、按摩等，可促进血液循环，减轻疼痛。

3、康复训练：在专业康复师的指导下进行肩部活动训练，逐步恢复肩关节的功能。

4、手术治疗：对于严重病例，如肩关节严重僵硬或肌肉萎缩，可能需考虑手术治疗以重建关节功能。

肩周炎虽小，但其对生活的影响不容忽视，通过科学的预防和治疗，我们可以有效降低其发病率并减轻其症状，让生活更加轻松自如。