在繁忙的都市生活中，骑自行车作为一种低碳、环保且有益健康的运动方式，深受大众喜爱，作为病理科医生，我时常会遇到因长期、不当骑行导致膝关节退行性病变的患者，这不禁让我思考：骑行自行车，究竟是健康之选，还是隐藏着某些健康风险？
虽然骑行能锻炼心肺功能、增强下肢肌肉力量，但若骑行姿势不当、车座高度不合适或路面颠簸，都可能对膝关节造成过大的压力和磨损，特别是对于中老年人及膝关节已存在退行性改变的人群，不合理的骑行习惯可能加速关节退化，引发骨关节炎等病症。
我建议骑行爱好者们：选择合适的自行车和装备，调整车座高度至脚踏最低点与膝盖弯曲成15度左右；保持正确的骑行姿势，避免过度依赖锁鞋和过度前倾；控制骑行时间和强度，避免连续长时间高强度骑行；以及在不平坦的路面上骑行时减速慢行，减少对膝关节的冲击。
骑行自行车虽好，但需量力而行，科学骑行，方能真正享受骑行的乐趣与健康益处。
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骑行虽益健康，但需适度以防膝关节受损。
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